元気でいたいなら、内臓を温めよう
いつまでも健康でいたい・・・
家族に迷惑をかけたくないな・・・
いつまでも若々しく動きたいな・・・
と思う人は多いと思います。でも冷えた体では様々な病気の原因になることもあります。
元気でいたいないら「内臓を温める事」が重要です。
そこで、内臓の理想的な温度は【37.2度〜38度】と言われています。そして、この温度を保つ為の温度は36.5度程度が理想的です。内臓温度が１°C下がると、代謝率が12〜15%も下がるそうです。
では、どのような生活習慣で体温が下がるかと言うと・・・
【体を冷やす原因】
１、湯船に浸からず、毎日 シャワーを浴びる人。
２、ストレスなどで自律神経が乱れるとこで血流が悪くなり、内臓を冷やしてしまいます。
３、冷たい飲み物、アイス、夏野菜や南国のフルーツをよく食べる人
老若男女を問わず、冷たいものが内臓を直接冷やすと血行や代謝が悪くなったり、代謝の低下により自己治癒力が損なわれたりします。また、肩こり・片頭痛・不眠・食欲不振などの症状が出て、免疫機能が低下することもあります。
そして腸が冷えると消化酵素の働きが衰え、ガスがたまったり、便秘や下痢の原因にも 。腸には細菌から体を守るリンパ球が多く存在し、冷えが機能を低下させることで抵抗力や免疫力が低下することも。
内臓を温めるためには、上記の１〜３を出来るだけ避けた生活習慣➕体を温める食品を摂取しましょう。
⭕️生姜やニンニク、ひはつ（インド原産のスパイス）を摂取する
⭕️適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
内臓を温める生活習慣で病気を遠ざけ、いつまでも元気に過ごしましょう！