手軽に摂れる、お肌に良い♪おすすめ食材５選。
こんにちわ。
これから紫外線が強くなる季節。スキンケアだけを頑張っていても、効果が出ないこともあります。
健やかな肌を保つためには栄養バランスのとれた食生活も大切です。
体の中から『キレイ』を目指し、お肌美人を目指しましょう♪
① トマト
トマトに入っているリコピンは紫外線が原因のシミの予防や美白効果、またコラーゲンの生成を促しシワ予防にもなります♪
②ヨーグルト
ヨーグルトは手軽に摂れる発酵食品☆タンパク質も補え、乳酸菌とビタミンB群が含まれ腸内環境を整えてくれます。
③アボガド
森のバターと呼ばれるアボガド。良質な脂質を豊富に含み、ビタミンE・ビタミンCも補給できます♪
④キウイフルーツ
キウイはビタミンC 1日あたりの推奨摂取量の70パーセントを補える果物で、食物繊維が豊富。ちなみにゴールデンキウイの方がビタミンCが多いです。
⑤ブルーベリー
ブルーベリーにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれて豊富な抗酸化作用があり、お肌の老化を抑えてくれます。
上記の５選は、調理をせずに手軽に摂れるお肌に良い食材です☆
調理が必要だけどお肌に良いおすすめ食材は、鮭や青魚、うなぎ、赤身肉、カボチャや酒粕、ブロッコリーや大豆製品、パプリカもお肌に良いおすすめ食材です♪
キレイなお肌をキープしたい方、お肌の老化を抑えたい方など、是非 普段の食事に意識をして取り入れてみてくださいね。