大腸をキレイにする食材（腸活）
こんにちわ。
今回は大腸をピカピカに整える食材をご紹介します♪
まず、大腸について・・・
大腸は直径５㎝くらいで伸ばすと身長くらいの長さになる臓器です。
大腸の腸内にいる菌を『腸内細菌』といいます。腸内細菌は1000種類あり、菌だけで１.５Kgあるそうです。
この腸内細菌が荒れると・・・・
●老化の促進
●肌荒れ
●免疫力の低下
●メンタルの悪化 などの影響があります。
反対に、腸内環境を整えると・・・・
●ガン予防
●便秘の改善
●動脈硬化の改善
●老化予防
●太りにくくなる などの影響があります。
それでは、大腸を整えるのに良い食材はと言うと・・・・？？？
『発酵食品』
✳︎納豆 ✳︎味噌 ✳︎チーズ ✳︎キムチ ✳︎ヨーグルト
『食物繊維』
✳︎オートミール ✳︎いも類 ✳︎きのこ類 ✳︎果物 ✳︎海藻類
『オリゴ糖』
✳︎アスパラガス ✳︎ブロッコリー ✳︎カリフラワー ✳︎ニンニク ✳︎バナナ
腸内フローラを整えて、体の中からの健康を目指しましょう！！