おすすめの解毒食品５選
こんにちわ。
最近よく聞く『デトックス』
なぜデトックスが大事かと言うと、毒素が排出されることで、体のめぐりがよくなり、疲労感の回復、むくみ改善、冷え性や肩こりの緩和につながります。
また、 腸内環境がよくなることで、ストレス耐性も上がるので、イライラ解消にも♪
デトックスは、体の免疫力の強化、メンタルの健康、ダイエットにもおすすめです。
では、デトックスにお勧めの食品は何？
①ブロッコリー
βカロテンが豊富で抗酸化力が高いので、免疫力アップや疲労回復に期待できます。さらに、アブラナ科特有のイソチアシアネートという成分が、肝臓の解毒機能を高め、抗酸化や殺菌、血管の炎症抑制、ガン予防にも効果が期待できます。
②ベビーリーフ
ベビーリーフの葉に含まれるクロロフィルは血管洗浄作用と乳がん予防が期待できます！
③パプリカ
高い抗酸化作用があり、身体の中の不要なコレステロールを取り除く作用があります。また、動脈硬化や心筋梗塞等の生活習慣病予防にも期待できます。ビタミンC含有率が高く、シミやソバカス、美白にもお勧めです。
④オリーブオイル
オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸には抗酸化作用があり、活性酸素の攻撃を抑制してくれます。また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれるので、排便が促されるという作用があります。
⑤海塩
海塩や岩塩などの自然塩にはナトリウムは控えめなうえ、ミネラルが豊富。マグネシウムや亜鉛などのミネラルは体に蓄積された重金属の排出を促します。また塩に含まれるミネラルは心臓を動かす他、全身を巡って血液をきれいにもしてくれます。
どんなに体に良い食品やサプリを摂取しても、そもそも体の中に老廃物が溜まった状態なら、せっかくの体に良い物。も有効に働いてくれません。
健康寿命で100年を過ごす為にはデトックスは不可欠です☆