血管の老化を防ぐ果物 ５選
血管の老化が進行すると、血管の壁はダメージを受けた状態となり非常にもろくなっていきます。
このように老化が進行して動脈硬化となった血管は、脳出血・脳梗塞・心筋梗塞などの大きな病気を引き起こす原因となりますので普段からの食事や生活習慣を見直し、生活習慣病の予防や健康寿命を伸ばすという観点からも血管を若返らせることは大切です。
血管を若返らせる果物
①みかん
酸味の元であるクエン酸には疲労回復効果があり、鉄分の吸収の促進や、貧血予防にも役立ちます。また、みかんの“白い筋”は血管を丈夫にする働きがありますので、取り除かずにそのまま食べることをおすすめします
②桃 ペクチン、ビタミンEを豊富に含み、便秘症やコレステロール高めの方におススメです。また、特に皮に殺菌作用があり、感染症の予防にも最適です。
③キウイ 血管の老化を防ぐビタミンCとＥが果物の中で飛び抜けて豊富です。また肌荒れも防いでくれます。
④スイカ 新陳代謝を促し肌の健康を保つビタミンAや活性酸素を除去するリコピンを含みます。また、シトルリンというアミノ酸も含んでおり手足のむくみにも改善効果が得られます。カリウムも豊富で利尿作用による、血圧降下も期待できます。
⑤ブルーベリー 細胞の酸化を防ぐことで、肌のシミやシワなどができにくくなります。また、血管の酸化抑制に作用するため、血管を健康に保ち、動脈硬化や血栓の予防などにもお勧めです。
他には、りんご・イチゴも血管を若返らせる果物です☆