花粉症に効く、オススメ食品
花粉症とは花粉を原因として起こるアレルギー反応で、季節性アレルギー性鼻炎ともいいます。
花粉症の原因として、スギやヒノキの名前をよく耳にしますが、日本ではシラカンバやブタクサ、イネなど60種類の花粉がアレルギー症状を引き起こすとされています。
そして、花粉症はアレルギー体質や不規則な生活をする人などが発症しやすいといわれています。また、大気汚染や食生活の欧米化なども花粉症が重症化する原因になっているとされています。
そこで、花粉症予防・対策に効果が期待される成分は・・・乳酸菌・ビタミンD・食物繊維です。
⭐️乳酸菌は、腸内環境を整えて「免疫力を高める」効果が期待で出来ます。
⭐️ビタミンDも、免疫機能を高める効果があります。
⭐️食物繊維も腸内環境が整えられると、免疫機能が高まります。
免疫力を高めることがとても重要になります。
【花粉症予防のおすすめの食品】
🔴ヨーグルト
🔴チョコレート
🔴青魚
🔴キノコ
🔴ごぼう・蓮根などの根野菜
🔴緑茶・ルイボスティー・甜茶・べにふうき茶・ハトムギ茶・ハッカ茶
【花粉症の時に控えた方が良い、食品】
❌アルコール
❌スイカ・メロン
❌トマト
❌刺激物
花粉症は花粉の時期になってから対策するより日頃から対策している方が症状が和らぐようです。
日頃のケアとして、睡眠・ストレスを溜めない・食生活を見直して免疫力を落とさない生活習慣を身につけましょう⭐️